Cuando se habla de nutrición debemos tomar en cuenta que todos requerimos un combustible apropiado, además de determinados nutrientes para poder seguir viviendo, de manera de que esto es fundamental según lo  recomendado por entrenadorpersonal.pro/nutricion-deportiva

Pregunta siempre antes de tomar suplementos a un nutricionista deportivo

En ese caso tanto los alimentos como los suplementos vienen a jugar un papel importante en el desarrollo y el rendimiento adecuado de nuestro beneficio deportivo.

No obstante, en el momento de alimentarnos hay miles de motivos distintos  en donde entran en juego todo un sinfín de elementos, sobre todo el poder saber qué es lo que necesita el cuerpo de cada uno, ello conforme a la necesidad que cada quien posee.

En lo que respecta a la alimentación de un deportista, la selección de los alimentos o las combinaciones de las comidas adecuadas es el punto más importante para la gran mayoría de los atletas.

Bajo este mapa referencial, la clave radica en que se conozca y se respete las categorías que seguidamente te señalamos: comer sano y seguido, hidratarse, recuperación y conservar un punto de vista.

Los beneficios que posee el consumo de suplementos (proteínas) para deportistas:

consumo de suplementosEntre los beneficios del consumo de suplementos o proteínas tenemos que decir que un nutricionista deportivo destaca lo siguiente:

  1. Para conservar la masa muscular, lo indicado es lograr el nivel superior de requerimientos en lo que respecta a la cantidad de proteínas, mientras tanto se baja la cantidad de calorías.
  2. Las proteínas cuentan además con un efecto térmico más elevado, lo cual significa que hay más calorías quemadas.
  3. Pueden ser coadyuvantes en el incremento de la satisfacción de la comidas, así como para ser incluidas como una parte de las comidas o de los bocadillos de recuperación.
  4. Debes hacer una división completa de proteína en el día, en el que incluyas un poco en cada una de las comidas, esto ayudará respaldar la absorción y la utilización de las mismas.

Existen además las grasas consideradas como buenas y las que no lo son, es este aspecto cuando hablamos de las grasas, tenemos que saber cómo diferenciar las que podemos consumir y de las que no.

Es importante saber en primer lugar que los extremos no son buenos, así que si tenemos dietas bastante bajas en grasas, que pueden resultar dañinas en las personas que se mantienen activas, según un nutricionista deportivo.

frutos secosSin embargo, las dietas elevadas en grasas, lo que sobrellevarán son al incremento de la acumulación de las mismas. En ese sentido, se aconseja que del 20 al 30% de las calorías procedan de la grasa, según recomendaciones de un nutricionista deportivo.

Las mejores clases de grasa  que  debe contener la alimentación de un deportista son las que provienen de los frutos secos crudos, el aceite de oliva, las semillas, las mantequillas de frutos secos, entre otros.

Todos estos ácidos grasos hacen que bajen la inflamación, y por cuanto proviene de su naturaleza básica, estos debes originarse de la dieta. En ese caso se debe consumir pescado  por lo menos dos veces en la semana.